Kulturystyka

Jak powinna wyglądać dieta odchudzająca w fitness i kulturystyce? Dieta, trening i suplementacja w sportach siłowych, fitness gimnastycznym oraz kulturystyce mężczyzn jest uzależniona od cyklu treningowego. Jeżeli normalnie przyjmujesz 3500 kalorii na dobe, zmniejszenie tej ilości 3000 kcal/dobę wystarczy aby rozpocząć proces skutecznego odchudzania. Jeżeli redukcja jest większa - zapewne oprócz tłuszczu spalamy także tkankę mięśniową. Wówczas możemy wprowadzić jako uzupełnienie diety odżywki - antykataboliki. Wcześniej czy później przyjdą bolesne porażki. Kulturystyka jest źródłem rozwoju. Interesują Cię sporty siłowe, kulturystyka, fitness, odchudzanie lub aktywny tryb życia? Potrzebne Ci odżywki dla sportowców, hmb. HMB (Beta-hydroksy-Beta-metylonmaślan) to związek biorący czynny udział w procesach metabolicznych, pomaga w rozbudowie tkanki mięśniowej. HMB to jeden z najlepiej działających preparatów antykatabolicznych. Zapotrzebowanie na HMB wzrasta wykładniczo w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znaczącej poprawy zdolności wysiłkowych. HMB wzmacnia system immunologiczny oraz obniża poziom cholesterolu.

Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny jest doustnie podawanym prekursorem fosfokreatyny (CP) względnie adezynotrójfosforanu (ATP), który jest bezpośrednim źródłem energii dla krótkich skurczów mięśni (spadek poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Ułatwia produkcję energii (ATP), nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Kreatyna jest idealnym suplementem dla entuzjastów każdej dyscypliny sportu. Polecana jest sportowcom wszystkich dyscyplin sportu ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy). Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej “napompowane” - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Przy pierwszym cyklu kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Warunkiem osiągnięcia takich efektów jest prawidłowa suplementacja kreatyny.
Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB.HMB (Beta-hydroksy-Beta-metylonmaślan) to związek biorący czynny udział w procesach metabolicznych, pomaga w rozbudowie tkanki mięśniowej.HMB to jeden z najlepiej działających preparatów antykatabolicznych. Zapotrzebowanie na HMB wzrasta wykładniczo w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znaczącej poprawy zdolności wysiłkowych.HMß wzmacnia system immunologiczny oraz obniża poziom cholesterolu.

Kulturystyka i Fitness w ostatnim czasie cieszy się coraz większym zainteresowaniem, uroda i zdrowie są dla nas coraz ważniejsze i coraz częściej spędzamy nasz wolny czas aktywnie. Dzięki właściwie dobranym proporcjom węglowodanów i białka, które zapewniają szybki przyrost masy i siły, nie powodując odkładania się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bogaty zestaw witamin i minerałów jak również białko zapewnia prawidłowe przemiany materii białek i węglowodanów. Natychmiastowa poprawa wydolności organizmu to intensywniejsze treningi przyśpieszające budowanie mięśni oraz przyczyna zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Dieta, odpowiednie odżywki i trening to 95% wpływu na twój postęp w kulturystyce, podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej to regeneracja, poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Intensywność - na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń, plan treningowy, rozgrzewka. Od kilkunastu już lat, od kiedy na scenie rozgrywanych zawodów kulturystycznych stają zawodnicy w kategorii weteranów powyżej 60 lat i właśnie oni otrzymują największe brawa od widowni. Kibice kulturystyki w pełni doceniają wysiłek jaki muszą włożyć w trening “starsi” panowie. Przed paroma dniami zmarł Reg Park - angielski kulturysta, jeden z pionierów kulturystyki w Europiem, miał 79 lat. Dopiero zetknięcie się z nową w tamtych latach dyscypliną sportu jaką była kulturystyka wprowadziło go w świat sportów siłowych, w którym pozostał przez całe życie.

Gainer polecany jest dla sportowców wyczynowych, a także dla osób aktywnych jako uzupełnienie codziennej diety w naturalne składniki odżywcze, niezbędne do odnowy organizmu. Dzięki dużej koncentracji “dobrych węglowodanów” i glutaminy jest doskonałym suplementem dla osób mających problemy z nabieraniem wagi do wspomagania treningu mającego na celu zwiększenie masy mięśniowej. Rozpoznając potrzeby ludzkiego organizmu i doceniając ich znaczenie, Gainer nie zawiera sztucznych barwników i aromatów ani sztucznych substancji słodzących.

JAK DZIAŁA GAINER?

GWAŁTOWNY WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ, EKSTREMALNA SIŁA, NIESPOTYKANĄ  WYTRZYMAŁOŚĆ, ŚWIETNA GĘSTOŚĆ UMIĘŚNIENIA, PIĘKNA RZEŹBA. Jest to idealny preparat dla wszystkich którzy jedzą zbyt mało, biorąc pod uwagę obciążenie treningiem i potrzebę zwiększania wagi ciała. Zapotrzebowanie na białko osoby trenującej kulturystykę jest 4-krotnie większe niż przeciętnego nie trenującego człowieka. Tak znaczne zwiększenie ilości codziennego pożywienia jest zwykle bardzo kłopotliwe dla kulturysty, często zabieg ten sprowadza się do spożywania dużych ilości podstawowych produktów spożywczych (mleko, nabiał), czasem ‘z przymusu’. Odżywki Gainer pomagają w szybkim uzyskaniu przyrostu masy mięśniowej oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. Jest idealną odżywką węglowodanowo białkową o bardzo niskiej zwartości tłuszczu zalecaną dla kulturystów, ciężarowców i innych sportowców dyscyplin siłowych, a także zapewnia stałe i równomierne dostarczanie niezbędnej energii, jak również zapewnia prawidłowe przemiany białek i weglowodanów. 

Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie. Sens życia, to nie zwykła,
szara egzystencja czy przetrwanie, ale parcie do przodu, windowanie się do góry, osiąganie czegoś, zdobywanie. Edukacja kulturysty to zwiększanie siły mięśniowej sportowców przeznaczona jest głównie dla trenerów i instruktorów kierujących procesem treningowym zawodników reprezentujących różne dyscyplin. Kulturystyka dla każdego, którzy pragną poznać tajemnice prawidłowego rozwoju fizycznego i skuteczne metody budowania harmonijnej muskulatury. Kulturyści oprócz ćwiczeń czy siłowni piwonii również zażywać odżywki takie jak gainer, kreatynę czy komponenty takie jak białko. Takiego samego zdania jest Marek Ruszewski, wybitny polski specjalista w dziedzinie kulturystyki i sportów siłowych, autor wielu publikacji z zakresu kulturystyki, wiceprezes Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego, Trener Klasy Mistrzowskiej w Podnoszeniu Ciężarów, Trener I Klasy Kulturystyki i Trójboju Siłowego.Kulturystyka to dziedzina sportu polegająca na kształtowaniu ciała poprzez ćwiczenia fizyczne. Kulturystyka to też zdecydowanie coś więcej, to pewna idea wykraczająca poza tą schematyczną definicję. Kulturystyka to styl życia, pomysł na życie. Kulturystyce bowiem nieodłącznie towarzyszy zdrowy tryb życia. Kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych i wytrwałych, dzięki temu kształtuje nie tylko nasze ciało ale i charakter. Podstawowymi minerałami kulturysty są magnez i cynk. Białko staramy się dostarczać jak najwięcej zwierzęcych w produktach spożywczych. Bardzo dobrym źródłem białka są białka kurzych jaj, chude sery . Kulturysta w okresie budowania masy mięśniowej powinien spać około 8 godzin dziennie.